Sports Pilates

Höstterminen 

Start vecka 35, lördagen den 28 augusti.

Slutar vecka 49.

Notera att du inte behöver välja träningstid, utan med träningskortet tränar du när du vill, när du kan och du kan lätt ta igenom missade träningsmöjligheter.

Priser

Höstterminen 1750 kr

Jul/nyår 595 kr

Vårterminen 1750 kr

Sommar 1000 kr

Drop-in möjlighet

1 gång 100 kr

6 gånger  550 kr

För dig som bara kan komma någon enstaka gång.

Höstterminen 

Start vecka 35 (lördagen den 28 augusti), slutar vecka 49

Jul-Nyår

Start vecka 50 slutar vecka 3

Vårterminen

Start vecka 4 slutar vecka 18

Sommar

Start vecka 19 slutar vecka 27

Var noga med att uppge korrekt medecinsk information till instruktören, för att kunna anpassa träning på säkrast möjliga sätt. Notera dock att Sportspilates inte bär ansvar, utan att du själv ansvarar för att du är frisk nog att delta i träningen. Vid osäkerhet kontakta läkare innan kursstart.

Betalning till Sportspilates i Uppsala innan första kurstillfället. Om du vill utnyttja friskvårdsbidrag från arbetsgivare anmäler du detta vid anmälan.

Vid utebliven betalning debiteras påminnelsavgift fn. 50 kr, samt dröjsmålsränta med nu gällande referensränta med tillägg av 24 %.

Vid sjukdom eller frånvaro återbetalas ej avgiften.

Vi reserverar oss för pris och ändring av träningstider pga. yttre omständigheter.

Har du frågor så kontakta Elizabeth Tornland.

Tel. 0736-266176

elizabeth@sportspilates.se

Mjuk-Pilates/bas nivå

Passar bra för dig som vill ta det lite lugnare, men ändå få effektiv träning för mage och rygg.

Även lämplig för rehabiltering eller som inkörsport till ett aktivt liv efter lite uppehåll.

Bra början även för dig som tränat andra typer av pilates för att få in grunden.

Matwork på medel/avancerad nivå

För dig som är träningsvan.

På denna nivå ingår även cardio träning och träningen ger god effekt på vikten, eftersom fettförbränningen får en kick.

Denna grupp passar även dig som är idrottsaktiv, gymnast eller dansare och som vill ha ett komplement till din andra träning.

Vi arbetar med klassisk pilatesteknik.

Har du tränat andra typer av pilates kommer du att behöva lära dig grunderna. Däremot kännetecknas den klassiska tekniken av sin enkelhet i inledningsskedet.

Däremot på avancerad nivå kan den mest aktive idrottaren eller gymnasten få sig en rejäl utmaning. Stabiliseringsträning som är enkel och effektiv.

Pilates har ingen speciell andningsteknik.

Däremot mår du väldigt bra om du andas när du tränar. Enligt Joseph Pilates kan man aldrig säga till någon hur de ska andas, men "above all else learn to breathe correctly".

En vanlig missuppfattning är att det skulle röra sig om något speciellt som är svårt att lära sig.

Nej, det handlar om att andas i samklang och harmoni med sin egen kropp, rent fysiologiskt. Det är därför som ingen annan kan säga till dig hur du ska andas. Andas måste du göra själv.

Att träna i grupp är trevligt och socialt. Vi skrattar tillsammans och stöttar varandra.

Gruppträning sker främst matta och med små redskap som du får låna under själva träningstillfället.

Även i grupp är vi noga med säkerhetsaspekter och träningskvalitén är hög.Vi tränar i relativt små grupper för att möjligöra ett idnviduellt fokus i grupp och pedagogisk coaching under träningen.

Prata därför med instruktören när du inleder din gruppträning om du har speciella behov eller problem, så kan vi integrera individuella lösningar för dig. Naturligtvis får du inte samma fokus som vid privat träning, varpå många kompletterar med gruppträningen med privat träning, när det är så att stora specifika behov eller problem finns.

Vår inställning är dock att det mesta får att lösa. Instruktörerna är välutbildade och och metoden som sådan tillåter många individuella lösningar, för bästa möjliga resultat. Dessutom har vi ett nätverk med läkare, naprapat och sjukgymnast.