Träning Vårschema

Cardio Pilates Matwork  är pilates på matta i ett intensivt och pulshöjande tempo.

Funktionell träning har de senaste åren blivit en mycket populär träningsform, såväl bland motionärer som elitidrottare.

Funktionell styrketräning innebär att man, förutom styrka, utvecklar rörlighets-, balans- och koordinationsförmåga med övningar som aktiverar många olika muskler samtidigt. Syftet med träningsformen är således, bland annat, att underlätta funktionen i vardags- och yrkeslivet.

Kroppen är det huvudsakliga "redskapet" inom "funktionell träning Bas". Ytterligare redskap kan användas i vissa övningar för ökad belastning och svårighetsgrad, vilket främst gäller de pass som kallas "...Intensiv". Tempot på träningen, och/eller svårighetsgrad på övningarna, är främst vad som skiljer de olika formerna "Bas" och "Intensiv". Utifrån dessa förutsättningar är det Din egen kapacitet och vilja som sätter gränserna.

Kettlebells Bas ger dig kunskap och grunder i kettlebells träning

Gravid pilates är naturligtvis för dig som är gravid. Fokus på att stärka kroppen i graviditeten och inför förlossningen. 

Mammalates är träning för nyblivna mammor med sina bebisar. Träning tillsammans med bebisen, vilekt är urgulligt! Och stärker såväl banden mellan mamma och barn, samt mamman kropp.

Mjuk Pilates är för dig som vill ha lugn musik och mjuka rörelser men försiktigt börja träna. Stort fokus på anding. Bra för dig som har problem med smärta.

Pilates Matwork innebär arbete på matta utan redskap.

Finns på tre nivåer, bas, medel och avancerad.

Pilates Ring  med pilatesring. Mycket effektiv för att få det där lite extra taget i musklerna och hitta rätt. Fantastiskt pass om du tycker det är svårt att hitta rätt i magmsuklerna.

Pilates X-press är effektiv träning på 25 minuter. Utmärkt som lunchalternativ eller för dig som vill vara lite snabb.

Studio Policy

När kan jag boka?

Du kan boka pass online 3 månader i förväg inför ett pass.

Detta gäller all typ av träning.

Du kan även boka via reception.

Drop in platser kan bokas fram tills att passet börjar.

Registrering

Vid varje gruppträningspass registrerar vi ditt träningskort vid receptionen för att bli avprickad på det aktuella passet.

Avbokning och avprickning

Om du får förhinder måste du avboka ditt bokade pass senast 24 timmar innan passet startar. Systemet stängs per automatik och avbokningsmöjligheten online försvinner. Att avboka på andra sätt fungerar tyvärr inte.

Sent/uteblivet avbok

Det är viktigt att avboka sin plats eftersom vi har så få platser.

Om du inte avbokar och inte kommer på träningen, måste du ändå betala din plats.

För dig som har klippkort, dras ett klipp från detta.

Bokningsspärr

För dig som är club medlem spärras kontot vid ej avbok. Du kan häva denna avstängning genom att betala en avgift på 100 kr.

Betalning

Vårt system är under utveckling. Vi arbetar på smidiga och enkla lösningar.

Du kan förbetala din träning med inköp av klippkort eller via Club Sportspilates.

Vi tar emot friskvårdsrekvisistion, friskvårdscheck, friskvårdskuponger och du som är student får rabatt med CSN, - Mecenatkortet.

Under våren kommer även en betalningslösning på bokningssidan.

Ansvar

Du tränar under eget ansvar och är ansvarig för din hälsa. Vi kan erbjuda ett nätverk av läkare, sjukgymmast, naprapat och sjuksköterska, men du ansvarar själv för att du är frisk nog att träna.

Vi iaktar även basala hygienska regler såsom att var och en spritar av sin matta och annan utrustning efter användning, och håller rent efter sig i lokalen.

Är du sjuk, så stannar du hemma för att undvika smittsspridning och kurera dig snabbast.

Ombyte sker i omklädningsrum på plan ett. Du kan ha med dig eget hänglås eller låna i receptionen under din träning.

Värdeskåp finns i entréhallen. Du ansvarar själv för dina värdesaker.

Barn

Barn är välkommna i studion, så länge de inte stör den pågående aktiviteten.

Vi önskar er välkomma och hoppas att ni trivs.